In meinem täglichen Bestreben gegen die Zeichen der Zeit und dem Wunsch, fit, straff und jugendlich zu bleiben, habe ich eine wirkungsvolle Methode entdeckt, die nicht nur meinem Körper schmeichelt, sondern auch meinem Wohlbefinden und meiner geistigen Klarheit zugutekommt. Der Schlüssel dazu? Intervallfasten, exogene Ketone und die erstaunlichen Vorteile des Ketocyclings!
Kohlenhydrate, Fette, Eiweisse und dann gibt es noch die kleinen, aber mächtigen Ketone – die heimlichen Stars meines Geheimrezepts. Diese speziellen Fettsäuremoleküle werden aus dem hartnäckigen Fett an Bauch, Oberschenkeln und Po gezaubert und spielen eine entscheidende Rolle wenns um Straffheit, Jugendlichkeit und einem gesunden Altern geht.
Schon nach 12 Stunden Intervallfasten, zum Beispiel von 19 bis 7 Uhr, startet mein Körper den endogenen eigenen Fettabbau in Ketonkörper, und idealerweise kann ich diesen Prozess noch bis 11:00 Uhr verlängern, um noch meine Autophagie zu aktivieren.
Autophagie ist ein zellulärer Reinigungsprozess, bei dem der Körper beschädigte Zellbestandteile abbaut und recycelt. Sie setzt in der Regel etwa nach 12-16 Stunden Fasten ein.
Zurück zu den Ketonen: Die Magie der Ketone liegt nicht nur darin, dass sie mein Herz, mein Gehirn und alle lebenswichtigen Organe mit Energie versorgen. Sie aktivieren auch meine Nervenzellen, steigern mein Denkvermögen und unterstützen die Entstehung neuer Hirnzellen aus Hirnstammzellen. Ein genialer Trick der Natur, der Fasten mit einem Stimmungshoch und gesteigerter Kreativität begleitet. Wenn dein Fettstoffwechsel gut funktioniert! Falls nicht, kannst du ihn trainieren ;)
Aber das ist noch nicht alles! Durch das Einbeziehen exogener Ketone in meine Ernährung habe ich die Möglichkeit, die Vorteile einer ketogenen Ernährung zu geniessen, ohne mich tagtäglich strikt daran halten zu müssen. Das Stichwort hierbei ist Ketocycling. Die Idee hinter dem Ketocycling ist, die Vorteile der Ketose zu erhalten, wie die Verbrennung von Körperfett und verbesserte Energie, während gleichzeitig mehr Flexibilität in der Ernährung ermöglicht wird. Durch die exogenen Ketone ist es mir möglich, meinen Körper in den Zustand der Ketose zu versetzen, ohne dauerhaft auf komplexe Kohlenhydrate zu verzichten.
Intervallfasten hat nicht nur mein Gewicht im Griff, sondern auch meine Gesundheit. Frauen, die regelmässig fasten, sind weniger anfällig für neurologische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände, Parkinson und Demenz. Ketone haben zudem einen beruhigenden Effekt auf chronische stille Entzündungen, die zum Beispiel bei Autoimmunerkrankungen wie Rheuma, Allergien, Hashimoto, PCOS, Endometriose und MS auftreten.
Um diese erstaunlichen Vorteile zu geniessen, verzichte ich nicht dauerhaft auf Kohlenhydrate. Ich habe gelernt, die perfekte Balance zu finden: endogene Ketone durch Intervallfasten und exogene Ketone kombinieren und während meiner Essenszeiten die benötigten komplexen Kohlenhydrate aufnehmen. So kann ich nicht nur die positiven Effekte auf meine Gesundheit erleben, sondern auch überschüssiges Fett ohne den Verzicht auf Kohlenhydrate effektiv abbauen.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du den Weg zu einem schlanken, straffen und jugendlichen Altern einschlagen kannst, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch ein. Gemeinsam werden wir erkunden, wie Intervallfasten, exogene Ketone und Ketocycling problemlos in deinen Alltag integriert werden können.